Dolore post-allenamento: quando è motivo di preoccupazione?

Dolore post-allenamento: quando è motivo di preoccupazione?Quando è normale dopo l’allenamento dolore-e quando è di più? Impara quello che fa male e i dolori non devono essere ignorati mentre stai sudando.

Sappiamo tutti che l’esercizio fisico è una chiave per vivere uno stile di vita sano. E che si tratti di parcheggio nel punto più lontano o di prendere le scale, o qualcosa superoitalia.it di più vigoroso come una lezione di ginnastica, l’attività fisica a volte può causare dolore. E ‘ importante conoscere la differenza tra il disagio post-allenamento e il dolore di una ferita. Abbiamo chiesto al Dottor Casey Keating, rinomato Gruppo Medico – Fisioterapico, di spiegare di piu’.

Quali sono i segni che gli esercizi devono osservare?

Dolore muscolare durante l’esercizio dovrebbe essere piuttosto lieve e può accadere soprattutto quando si inizia un nuovo esercizio. Il dolore dovrebbe essere minimo durante l’esercizio stesso, ma può lentamente progredire e peggiorare il giorno dopo quando si sveglia e anche il giorno due e tre dopo un’attività.

E ‘ importante distinguere tra dolore e disagio quando si lavora su un sudore. Dolore che è più del normale potrebbe accadere molto acutamente quando si sta esercitando. Potrebbe sentire subito un forte dolore. Potrebbe esserci gonfiore intorno a quella particolare articolazione, lividi, o peggio, potrebbe non essere in grado di metterci Peso.

Che tipo di dolore post-allenamento significa che è il momento di vedere il vostro fornitore di assistenza?

Ci sono alcune lesioni comuni che dovrebbero essere valutate dal vostro fornitore di assistenza:

Mal di schiena: quando le persone sono in palestra a fare un’attività come sollevamenti morti o squat, potrebbero sentire subito dolore alla schiena. Potrebbe essere solo alla schiena, o potresti sentire un dolore lancinante che ti scende dalle gambe. Se succede una delle due, queste sono le presentazioni tipiche di un’ernia del disco. Dovreste vedere il vostro fornitore di assistenza e possiamo individualizzare un trattamento al vostro problema particolare.Che tipo di dolore post-allenamento significa che è il momento di vedere il vostro fornitore di assistenza?

Lesioni alle spalle: a volte una lesione alla spalla può causare dolore quando si muove o causare debolezza all’interno della spalla stessa. Puo ‘ succedere con o senza trauma. Se si ha una diminuzione della gamma di movimento all’interno della spalla, si dovrebbe sicuramente vedere un provider e forse uno specialista. A volte il trattamento può essere fatto senza intervento chirurgico.

Intorpidimento nelle mani: molte cose possono causare intorpidimento nelle mani, tra cui lesioni sportive, compressione dei nervi o anche condizioni mediche generali. La valutazione e la gestione dell’intorpidimento delle mani può essere difficile e si dovrebbe vedere uno specialista, come un fisiologo.

Lesioni al ginocchio: dolore al ginocchio è un altro danno comune. Per qualsiasi lesione acuta al ginocchio, se si osserva un gonfiore intorno al ginocchio e se si ha difficoltà a camminare, consultare immediatamente un medico. Potrebbe essere qualcosa di piu ‘ grave. Se si tratta solo di una contusione al ginocchio o se si batta il ginocchio contro qualcosa e si può ancora camminare su di esso e non c’è gonfiore, si potrebbe solo desiderare di prendere un appuntamento regolare con il vostro fornitore di assistenza primaria. Se il dolore al ginocchio è un problema cronico, ci sono molti buoni trattamenti disponibili.

Lesioni alla caviglia: questo infortunio è comune tra i giocatori di basket o qualcuno in palestra facendo un nuovo allenamento. Se ha una lesione alla caviglia, potrebbe avere un po ‘ di gonfiore intorno alla caviglia e potrebbe essere difficile da mettere su peso. E se non riesci a metterci un po ‘di peso e non riesci a camminare, e’ una cosa per cui dovresti vedere subito un fornitore di cure.

Che tipo di cure fornisce un fisiologo?

Fisiatry mira a ripristinare la capacità funzionale e la qualità della vita di coloro che hanno disturbi fisici che colpiscono il cervello, il midollo spinale, nervi, ossa, articolazioni, legamenti, muscoli e tendini. I fisioterapisti hanno completato la formazione in questo settore e sono diversi perché invece di concentrarsi su una cura, abbiamo l’obiettivo di massimizzare l’indipendenza dei pazienti nelle attività di vita quotidiana e migliorare la qualità della vita. Progettiamo piani di trattamento completi e centrati sul paziente, e usiamo trattamenti nuovi e testati nel tempo per massimizzare la funzione e la qualità della vita per i pazienti.

I fisiatri non eseguono interventi chirurgici, ma hanno molte opportunità procedurali per la diagnosi e il trattamento. Vedo molti pazienti con mal di schiena. Un trattamento che mi piace usare per il dolore alla schiena è una delle procedure guidate dell’immagine disponibili, che vengono utilizzati come un intervento anti-chirurgico, anti-dolore.

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Che consiglio puoi dare a qualcuno che vuole rimettersi in carreggiata?

E ‘ importante iniziare un programma in modo sicuro e lento. Se e ‘passato un po’ di tempo, non aver Che consiglio puoi dare a qualcuno che vuole rimettersi in carreggiata?paura di avere un personal trainer certificato. Possono aiutarti a tornare in gioco.

Inoltre, se avete precedenti lesioni, vedere il vostro fornitore di assistenza primaria prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.

E infine, sii paziente. Una cosa che vedo comunemente sono le persone che tornano in palestra e vogliono fare tutto in un giorno. Va bene andarci piano. Non si tratta di quanto ci arrivi in fretta, ma di dove ti trovi alla fine del tuo viaggio.