Come perdere peso in modo rapido ed efficace?

Come perdere peso in modo rapido ed efficace?Tutto quello che dovete fare è entrare in pochi semplici passi

Indipendentemente dal fatto che dovete lanciare letteralmente 3 chili o un po ‘ di più, vale la pena di introdurre questi pochi semplici passi alla vostra routine quotidiana.

Prima di tutto, vi sentirete meglio, la www.cstassisi.it/dietonus/ vostra pelle brillerà, avrete più energia e volontà di agire. La cosa piu ‘importante da perdere peso e’ non rinunciare ai tuoi pasti preferiti, mangiare la proverbiale foglia di lattuga, o morire di fame.

SENTI LA FRITTURA

In cambio, cuocere a vapore, cuocere in forno, grill. Tutto se non si frigge in grasso profondo. Sì, il grasso è il portatore del gusto e siamo d’accordo con voi che la braciola di maiale con insalata di cetrioli ha un sapore ottimo ma è grassa e difficile da digerire. In cambio, condite i piatti alla griglia. Se avete la possibilità di utilizzare spezie fresche, e se non si sceglie quelle essiccate. Per ogni carne o pesce, si usano marinate di senape di Digione o miele con l’aggiunta di succo di limone, miele, un po ‘ di olio di oliva e spezie preferite.

ORTAGGI, ORTAGGI E ANCHE SOLO ORTAGGI

Mettere principalmente su questi legumi: lenticchie, ceci, fagioli e soia, sono a basso contenuto di grassi, ripieno, ricchi di proteine e un certo numero di vitamine e minerali. Aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue così come la peristalsi intestinale.

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Un piatto più piccolo è anche una porzione più piccola di un pasto. Poiché il processo di digestione inizia in bocca, assaporare ogni pasto e masticare cibo mangiato a fondo. Sai che dovresti mangiare ogni pasto per almeno 20 minuti? Solo dopo questa volta le informazioni sulla sazietà raggiungono il cervello. Scommetti sul principio del cibo lento.

PICCOLE FRODI

Frutta acida consumata dopo un pasto, dare un ulteriore “iniezione” di zucchero, che viene rapidamente assorbito e si trasforma in grasso rapidamente. Tuttavia, se li si mangia prima di un pasto che darà un pieno effetto e ridurre l’appetito, il tutto grazie all’alto contenuto di acqua e fibra.

REIMPOSTA CON SALE

Mettila via per un po ‘ di tempo e inizia a usare spezie: pepe, origano, basilico, coriandolo, prezzemolo, pepe, cumino, aneto, spicchi, aglio. Perche ‘ dovrei mettere via il sale? Tra le altre cose, mantiene l’acqua nel corpo o aumenta la pressione sanguigna. Secondo le raccomandazioni dell OMS, la dose giornaliera di sale non deve superare i 6g per persona. Ricordate che il sale viene aggiunto a quasi tutto. Quindi cerca di non dare cibo.

COCKTAIL VERDE

Un sacco di vitamine, minerali e nutrienti in un bicchiere. Si può mescolare qualsiasi cosa letteralmente: cavoli, spinaci o sedano, frutta e verdura preferite. I cocktail migliorano la digestione, stimolano, stimolano e rafforzano il sistema immunitario.

UNA PACE SANA

Scegliete le noci per uno spuntino. Sono ricchi di acidi grassi essenziali e riducono perfettamente il colesterolo. Snack come prugne, uvetta, datteri o fichi sono ideali per gli snack. Ma stai attento! Solo perché sono sani non significa che non hanno calorie. Tutto con moderazione, una manciata di noci o frutta secca è sufficiente.

FORMAZIONE

Si può perdere peso senza attività fisica. Perché limiterete il cibo, ma il vostro corpo non otterrà vitalità, fermezza. Inoltre, l’allenamento, indipendentemente dalla forma, sia in palestra che a casa, correre o nuotare è un’iniezione di una dose specifica di energia positiva.

NON RESETTARE DAL PIACERENON RESETTARE DAL PIACERE

Durante il dimagrimento non c’è niente di peggio che rinunciare a ciò che ti piace di più. Ma non tutti i giorni, impostare un giorno per voi stessi, quando si è tentati, per esempio, su un pezzo della vostra torta preferita o cioccolato.